Las Mejores Almohadas Cervicales
Escrito por
Mila Chacón Alves, Especialista en descanso
Metodología
Cada año, probamos docenas de productos en nuestro laboratorio, siguiendo un riguroso proceso establecido por nuestros expertos en colchones y accesorios. Saber más
Nuestras comparativas se actualizan periódicamente en caso de cambios de precios, actualizaciones de productos o nuevas pruebas realizadas por nuestro equipo.
¿Te sueles despertar cansado y con dolor de cuello? Tu almohada podría ser la causa. Afortunadamente, puedes mitigar ese dolor optando por un modelo que favorezca la alineación de la columna sin sacrificar la comodidad. Pero, ¿cómo seleccionar la almohada ergonómica ideal? En este artículo, descubre las mejores almohadas cervicales y consejos de expertos para tomar la decisión acertada.
RESUMEN
- Confort a medida
- Doble relleno de fibras y visco
- Transpirabilidad destacada
- 3 años de garantía
- Entrega gratuita
Si experimentas dolor de cuello al despertar, es fundamental seleccionar una almohada que alivie los puntos de presión y relaje los músculos. La almohada Hypnia Híbrida cumple con precisión esta función al tiempo que brinda un soporte eficaz para la cabeza.
Esta almohada incorpora cubos de espuma viscoelástica a su relleno de microfibras, que ofrecen un confort acogedor y una transpirabilidad óptima. La posibilidad de agregar o quitar estos pequeños cubos permite personalizar la firmeza y el grosor según tus preferencias. La funda de percal es suave y fresca. Este tejido de algodón ofrece una buena transpirabilidad a tu almohada y mantiene una temperatura de descanso agradable en todas las estaciones.
Con un diseño cómodo y modular, este modelo se adapta a todos los cuerpos y a diversas posiciones para dormir, incluso boca abajo, donde se recomienda quitar buena cantidad de relleno para mantener una alineación adecuada de la columna vertebral. Si prefieres dormir boca arriba o de lado, puedes dejar todo el relleno en la almohada o añadirle cuánto necesitas para sentirte cómodo.
La almohada Hypnia Híbrida se entrega de forma gratuita y cuenta con una garantía de tres años que cubre cualquier defecto de fabricación.
Se recomienda para :
- Todos durmientes (delgados, medianos, pesados)
- Dormir boca arriba, boca abajo y de lado
- Los que buscan una almohada ergonómica ajustable
- Dormir fresco
RESUMEN
- Firmeza y grosor ajustables
- Alta transpirabilidad
- 30 noches de prueba
- 3 años de garantía
- Entrega gratuita
El grosor de la almohada Emma Viscoelástica Premium puede ajustarse para adaptarse a la mayoría de los durmientes, sea cual sea su postura de sueño o su complexión física. Se compone de tres capas extraíbles de espuma, y basta con cambiar la disposición para obtener la firmeza y la altura deseadas.
La primera capa es una espuma de células abiertas con grafito, una tecnología innovadora que evacua el exceso de calor corporal. Le sigue una espuma HR más firme, que sujeta el cuello y garantiza la correcta alineación de la columna vertebral en todo momento. La última capa es la viscoelástica, que distribuye eficazmente la presión. Para facilitar su cuidado, la funda termorreguladora e hipoalergénica se puede quitar y meter en la lavadora.
Si duermes de lado, el fabricante recomienda utilizar todas las capas de la almohada. Si duermes boca arriba y dependiendo de tu complexión es mejor utilizar dos o tres capas. Y para los que duermen boca abajo, es preferible utilizar una sola capa. Gracias a su tecnología, esta almohada ofrece un excelente confort térmico, superior al de la mayoría de las almohadas de espuma viscoelástica.
La entrega es gratuita y tiene 30 noches para probar la almohada Emma Premium en casa, en condiciones reales de sueño. En caso de insatisfacción, el fabricante se hará cargo de la devolución sin coste alguno.
Se recomienda para :
- Todos los usuarios, sin importar su complexión
- Dormir de lado, boca arriba y boca abajo
- Durmientes que no saben qué grosor elegir
- Los más calurosos
RESUMEN
- Firmeza media alta
- Diseño ergonómico
- Buena termorregulación
- 3 años de garantía
- Envio gratuito
Las almohadas cervicales de calidad suelen ser caras, pero afortunadamente hay excepciones. Tal es el caso de la almohada Cervical de Liroon, un modelo que es a la vez de alta calidad y asequible.
Su diseño ergonómico ha sido especialmente pensado para prevenir los dolores en las cervicales, y brindar el nivel de confort que mejor se adapte a las necesidades de los que padecen estos dolores. Se compone de una sola capa de viscoelástica con carbono y cuenta con una apertura para los hombros y un hundimiento central diseñado para acomodar la cabeza.
Su confort medio firme y su grosor de 12 cm son adecuados para dormir tanto boca arriba como de lado. La estructura de visco carbono perforado tiene tres ventajas: proporcionar el apoyo necesario para la cabeza, distribuir eficazmente el peso del cuerpo al tiempo y favorecer la circulación del aire. La funda es suave y fácil de quitar.
Además de un precio atractivo, las almohadas Liroon vienen con envío gratuito y una garantía de 3 años.
Se recomienda para :
- Todo tipo de durmientes (delgados, medianos y pesados)
- Dormir boca arriba o de lado
- Aliviar el dolor de cuello
- Relación calidad-precio
RESUMEN
- Confort medio firme
- Plumón y plumas naturales
- Sin tratamientos químicos
- 2 años de garantía
- Entrega gratis
En pocos años, Kipli se ha forjado una sólida reputación como fabricante de productos de descanso ecorresponsables, naturales y de alta calidad. La almohada Kipli Plumón, disponible en dos tamaños diferentes (rectangular o cuadrada), es un buen ejemplo de ello.
Se compone de un doble relleno de plumón reciclado y plumas de pato y ganso recicladas también. El relleno exterior, compuesto principalmente de plumón ofrece una acogida suave y mullida. En cambio, el relleno interior, compuesto en su mayor parte de plumas, proporciona un apoyo firme a la columna cervical. Fabricada a mano, la funda es de percal de algodón extra suave y transpirable.
Esta almohada es totalmente lavable a máquina a 30°C y se puede meter en la secadora. El fabricante recomienda añadir una pelota de tenis durante el lavado y el secado para que el relleno se distribuya uniformemente y la humedad se evacua correctamente.
Según nuestras pruebas, su grosor es especialmente adecuado para dormir boca arriba o de lado. Además, las plumas y el plumón son materiales eficaces para regular la temperatura. El relleno también es naturalmente hipoalergénico y antiácaros, por lo que es adecuado para los durmientes más sensibles.
Fabricada en Francia, la almohada Kipli es entregada gratuitamente, y viene con una garantía de 2 años. La puedes pagar en 3 veces sin intereses.
Se recomienda para :
- Todo los cuerpos (pequeños, medianos y robustos)
- Dormir boca arriba y de lado
- Durmientes respetuosos del medio ambiente
- Soporte firme para el cuello
RESUMEN
- Firmeza equilibrada
- Grosor ajustable
- Relleno viscoelástico
- 3 años de garantía
- Entrega gratuita
Con su forma ergonómica única, la almohada Luna de Hypnia es ideal para las personas que duermen de lado. En posición lateral, es indispensable compensar el hueco formado entre la cabeza y el hombro para conseguir un descanso sin dolores. Este modelo se amolda perfectamente a la forma del hombro y sostiene eficazmente la cabeza y el cuello, sea cual sea tu complexión física.
Gracias a su relleno de espuma viscoelástica, la almohada Luna favorece la buena alineación de la cabeza con las cervicales y la columna. Y, aunque está especialmente indicada para dormir de lado, también es adecuada para los que duermen boca arriba.
Otra ventaja es que puedes personalizar su grosor según tus necesidades ya que viene con una bolsa de relleno. Basta con abrir la cremallera lateral de la almohada Luna para ajustar la altura y la firmeza a tu gusto, incluso quitando relleno ya presente para dormir boca abajo. La funda exterior es de tela jacquard y viene con una funda de percal extra, un tejido de algodón que garantiza frescura y ligereza.
Hypnia ofrece la entrega de la almohada Luna y un descuento de 11 euros por la compra de dos almohadas. También cuenta con una garantía válida durante 3 años.
Se recomienda para :
- Todos las complexiones físicas
- Los que prefieren dormir de lado o boca arriba
- Los que no saben qué grosor elegir
- Relación calidad-precio
RESUMEN
- Bastante firme
- Funda de algodón orgánico y Tencel
- Excelente transpirabilidad
- 2 años de garantía
- Entrega gratuita
Para garantizar el mejor descanso muscular posible, la almohada debe sostener suficientemente la cabeza durante el sueño. A diferencia de la espuma viscoelástica y del plumón, que se hunden bajo el peso del cuerpo, el látex natural posee una elasticidad única que le permite recuperar su forma original, incluso después de haber sido sometido a miles de presiones. La almohada de látex Kipli es un ejemplo perfecto de ello.
Con un núcleo de látex 100% natural, se amolda a los contornos de la cabeza y al cuello, al tiempo que proporciona un firme apoyo a las cervicales. La almohada está protegida por una funda de algodón orgánico y Tencel. Para garantizar una durabilidad óptima, se puede quitar y lavar a máquina.
Con una densidad diferenciada entre los bordes y el centro de la almohada, esta referencia es ideal para dormir boca arriba o de lado. Según nuestros probadores, la mayor densidad en el centro proporciona un apoyo eficaz en la zona cervical, tanto si duermes boca arriba como de lado. En cambio, este modelo será demasiado grueso para los que prefieren dormir boca abajo.
También apreciamos la transpirabilidad de la almohada Kipli. Combinado con la funda de algodón orgánico y Tencel, el látex natural permite que el aire circule fácilmente. Por último, pero no menos importante, su certificación CATAS demuestra que tiene una muy buena capacidad para volver a su forma original, incluso después de varios años.
La almohada Kipli se entrega gratuitamente en un plazo de 5 días laborables. La garantía es válida durante 2 años y cubre todos los defectos o fallos de fabricación.
Se recomienda para :
- Todo tipo de durmientes (pequeños, medianos y grandes)
- Personas que duermen de espaldas o de lado
- Los más calurosos por la noche
- Apoyar la zona cervical
Guía de compra – ¿Cómo elegir una almohada cervical?
Cuando sufres dolor de cuello, elegir una almohada de calidad para la cervical es esencial para reducir las molestias y dormir mejor. Forma, grosor, firmeza... En esta guía, repasamos todo lo que necesitas saber para comprar una buena almohada cervical.
- ¿Qué es la cervicalgia y cuáles son sus síntomas?
- Cómo elegir la almohada cervical
- ¿Qué almohada elegir si tengo dolor de cuello?
- Cómo dormir bien si tienes dolor de cuello
- FAQ sobre la almohada ergonómica cervical
¿Qué es la cervicalgia y cuáles son sus síntomas?
La cervicalgia es un dolor que se siente en la nuca y las vértebras cervicales, y que puede irradiarse o no hacia la cabeza, los brazos o los hombros. Se estima que dos de cada tres personas padecerán cervicalgia a lo largo de su vida. Aunque el dolor de cuello suele desaparecer en unos días o semanas, algunos casos persisten en el tiempo y se vuelven crónicos. Varias causas son posibles: malas posturas, artrosis del cuello, lesiones postraumáticas, etc.
La cervicalgia es un dolor que interfiere con los movimientos de la cabeza, pero a menudo se presentan otros síntomas, como dolores de cabeza, contractura de los músculos del cuello, mareos y problemas para dormir. En caso de dolor cervical agudo o crónico, o si aparecen otros síntomas, es importante consultar a un médico para que investigue la causa.
La cervicalgia y el sueño
Dado que pasamos un tercio de nuestra vida en la cama, es vital adoptar una buena postura durante la noche, sobre todo si duelen las cervicales. Al acostarte, los músculos del cuello no deben estar rígidos, sino relajados. Por eso es tan importante elegir una almohada adecuada que proporcione el buen soporte cervical de acuerdo con tu postura de sueño.
Según un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard, la elección de la almohada influye mucho en la calidad del sueño. Un modelo que no se ajuste a tus preferencias a la hora de dormir podría provocar o agravar el dolor cervical. Para evitar tensiones musculares, la clave está en optar por una almohada que ofrezca el nivel de apoyo correcto para las posturas que adoptes durante la noche. Luego, asegúrate de cambiar de almohada cuando empiecen a aparecer signos de desgaste.
Cómo elegir la almohada cervical
Ahora, ¿Cuál es la mejor almohada para evitar el dolor de cuello? Del mismo modo que el colchón, es esencial elegir la almohada adecuada para dormir bien, sobre todo si se padece dolor de cuello. El grosor, la sujeción, el confort y la calidad de los materiales son criterios que hay que tener en cuenta antes de comprarla. Te explicamos cómo.
1. El grosor
El grosor es un factor clave a la hora de elegir una almohada. ¿Por qué es tan importante? Porque una almohada de la altura adecuada mantiene la cabeza alineada con la columna vertebral. Si la almohada es demasiado fina o demasiado gruesa, existe el riesgo de "romper" la alineación del cuello y provocar dolores cervicales. Por eso es importante elegir un espesor que se adapte a tu postura de sueño y a tu complexión. Cuanto más delgado seas, más fina debe ser tu almohada. Por el contrario, cuanto más corpulento seas, más gruesa debe ser.
2. El soporte
Además de ser lo bastante gruesa, la almohada debe proporcionar un buen apoyo al cuello. Algunos modelos tienen una forma especial, con un hueco central para acomodar la cabeza y extremos curvados para apoyar el cuello. Estas almohadas, llamadas "ortopédicas", "ergonómicas" y hasta “cervicales”, son especialmente adecuadas para dormir boca arriba o de lado.
3. La firmeza
La firmeza de una almohada debe elegirse en función de su grosor, la posición en la que duermes, el peso de tu cabeza y el confort de tu colchón. Una almohada demasiado dura creará puntos de presión, sobre todo en las orejas si duermes de lado, mientras que una demasiado blanda puede hundirse en exceso y provocar dolor de cuello.
4. Alivio de los puntos de presión
Una almohada cervical de calidad ayuda a aliviar los puntos de presión y relaja los músculos. Para aprovechar al máximo estos beneficios, elige un modelo con el tamaño adecuado, que se adapte a tu posición para dormir y a tu complexión, sin dejar de ser lo suficientemente cómoda.
5. La forma
Existen varias formas de almohada cervical, divididas principalmente en tres categorías. Aunque el mercado sigue dominado por el formato rectangular, algunos modelos pueden responder a necesidades específicas. Es el caso de las almohadas ergonómicas en forma de ola y de mariposa, que ofrecen un excelente apoyo cervical al tiempo que ayudan a alinear la columna vertebral.
6. El precio
Una almohada cervical cuesta entre 50 y 100 euros de media. El precio varía en función de la marca, los materiales utilizados y el acabado. Ahora bien, si una buena almohada cervical puede ser cara, también es una inversión en tu salud. Además, una almohada de calidad durará más que un modelo barato, por lo que no tendrás que sustituirla con tanta frecuencia.
7. La calidad de los materiales
Al igual que ocurre con las almohadas convencionales, la vida útil de una almohada ergonómica depende de la calidad de los materiales utilizados en su composición. Algunos modelos incluso pueden meterse en la lavadora o en la secadora de vez en cuando para darles más mullido y mejorar su duración.
¿Qué almohada elegir si tengo dolor de cuello?
Si te preguntas cómo tienen que ser las almohadas para las cervicales, nota que una buena almohada para el dolor de cuello debe ser lo bastante firme para garantizar la alineación de la columna vertebral, pero lo bastante blanda para reducir los puntos de presión. La espuma viscoelástica, el látex, las plumas o el alforfón son materiales que responden a este requísito proporcionando un equilibrio ideal de comodidad y apoyo.
La almohada cervical de espuma viscoelástica
Fabricada con espuma con memoria, la almohada viscoelástica reacciona al calor corporal y se amolda perfectamente a los contornos de la cabeza y del cuello. Este tipo de almohada tiene propiedades hipoalergénicas, por lo que puede interesar a las personas alérgicas. También ofrecen una buena relación calidad-precio. No obstante, son menos transpirables que otras almohadas, lo que puede ser un problema si sudas mucho mientras duermes.
Almohada ergonómica de látex
La almohada de látex natural es famosa por su elasticidad, que proporciona un excelente apoyo a la nuca al tiempo que alivia los puntos de presión. Los alvéolos del látex ofrecen una buena ventilación, ideal para quienes transpiran mucho por la noche. Por último, el látex es adecuado para las personas alérgicas. Su principal inconveniente es que no se puede ajustar el grosor, por lo que no es adecuada para todos los durmientes.
Almohada de trigo sarraceno
Rellena de cascos de trigo sarraceno, esta almohada se ajusta a los contornos de la cabeza y del cuello, brindando un apoyo firme y uniforme. Las cáscaras naturalmente aireadas permiten que el aire circule libremente, evitando los problemas de transpiración. Además, el relleno vegetal es antiácaros, respetuoso con el medio ambiente y duradero. Los únicos inconvenientes de las almohadas de alforfón son su dureza, a la que cuesta acostumbrarse algunas noches, y el crujido de las cáscaras cada vez que se cambia de postura.
Almohadas de plumas o plumón
Todo un clásico de los productos de descanso, la almohada de plumas o plumón es apreciada por su firmeza y su relleno. Además de su comodidad, este tipo de almohada dura mucho tiempo si se cuida debidamente. Sus principales inconvenientes son el precio, a menudo bastante elevado y variable según el porcentaje de plumón, y el riesgo de alergias, aunque algunos tratamientos logran minimizarlas.
Almohadas cervicales ortopédicas
Generalmente de espuma viscoelástica o látex, la almohada cervical ortopédica tiene una forma especial: un hueco central para apoyar la cabeza y extremos ligeramente elevados para sostener las cervicales. Esta forma ergonómica ayuda a mantener una posición natural durante el sueño, mejorando el confort del durmiente.
Cómo dormir bien si tienes dolor de cuello
Además de elegir la almohada adecuada, existen varias soluciones para aliviar los síntomas y prevenir el dolor de cuello: aprender a corregir la postura en el trabajo, organizar el escritorio de forma que no se esté demasiado inclinado delante del ordenador o hacer pausas regulares con ejercicios de estiramiento.
Adaptar la postura de sueño
Si sufres dolores en el cuello, es mejor que duermas boca arriba o de lado, ya que la posición boca abajo ejerce de por sí presión sobre las vértebras cervicales, lo que puede provocar rigidez al despertar e incluso artrosis prematura. Si no logras cambiar de postura y sigues durmiendo boca abajo, es mejor hacerlo sin almohada, o utilizar una almohada extraplana para prevenir el dolor en la zona cervical.
Para dormir bien de lado o boca arriba, es esencial que la cabeza esté suficientemente elevada y permanezca alineada con la columna vertebral y el cuello. Utilizar una almohada demasiado fina o demasiado gruesa puede "romper" esa buena alienación a nivel de la nuca y provocar dolores cervicales.
Elegir el colchón adecuado
Al igual que la almohada, el colchón desempeña un papel importante para que duermas cómodo y correctamente. Un colchón blando se hunde más bajo el peso del cuerpo. Si tienes un colchón suave, la almohada debe ser más bien fina. En cambio, si tienes un colchón firme, te conviene una almohada más gruesa. Recuerda que la elección del grosor también depende de tu postura al dormir.
Acudir a un especialista
El dolor de cuello suele estar causado por malos hábitos que se han mantenido durante meses o incluso años. Cuando aparece el dolor cervical, lo primero que hay que hacer es consultar a un profesional de la salud, para identificar y corregir estos factores contribuyentes. A través de las sesiones de fisioterapia, aprenderás a corregir tu postura y a practicar ejercicios de fortalecimiento muscular para tus cervicales.
Si ya te has preguntado porque te levantas con dolor de cuello, y quieres saber cómo aliviar esos dolores o por lo menos relajar la nuca y el cuello, tómate el tiempo de observarte. Lo primero consiste en notar lo relativo a tu descanso (almohada, colchón, postura, cuánto duermes así, etc) y luego establece tu rutina, si hay un cambio reciente o no, etc. De esta forma tendrás todas las informaciones útiles el día de tu consulta.
FAQ sobre la almohada ergonómica cervical
Para concluir esta guía, aquí tienes las respuestas de nuestros expertos a las preguntas más frecuentes sobre la compra de una almohada cervical.
Puedes adquirir una almohada cervical en una tienda o por Internet. En línea, puedes comprarla directamente en la página web del fabricante, en Amazon, en el Corte Inglés o en otras tiendas minoristas como Lidl, Conforama, Carrefour, Ikea, etc.
Cuando tienes problemas cervicales, es esencial elegir una almohada adaptada a tu morfología y a tu posición para dormir. La forma, el grosor, la firmeza y la elección de los materiales son criterios que se han de considerar. Si no sabes qué almohada cervical elegir, no dudes en consultar a un asesor independiente o a un profesional de la salud.
Para evitar el dolor de cuello, es necesario que la almohada se adapte al hueco del cuello y lo rellene. Por eso, el grosor de la almohada debe elegirse en función de la postura que adoptes para dormir. Por ejemplo, si te gusta dormir de lado, te recomendamos que elijas una almohada de grosor medio o grueso. Si prefieres dormir boca abajo, es mejor elegir un modelo más fino que respete la alineación de la columna vertebral. La elección del grosor también depende de la firmeza del colchón utilizado.
La almohada debe ser lo bastante firme para proporcionar un buen apoyo a la nuca, pero no tan dura como para provocar puntos de presión. Al igual que ocurre con el grosor, la elección de la firmeza depende de la postura favorita de cada uno.
Si duermes boca arriba, la almohada debe ser lo bastante firme para mantener la cabeza y el cuello bien alineados. Si duermes de lado, la almohada debe ser algo más blanda, para que mantenga la cabeza, las orejas y el cuello. Por último, si duermes boca abajo, lo mejor es optar por un modelo suave y fino.
