Los Mejores Colchones para Dormir Boca Abajo

Actualizado el 17 enero 2024

Metodología
Cada año, probamos docenas de productos en nuestro laboratorio, siguiendo un riguroso proceso establecido por nuestros expertos en colchones y accesorios. Saber más

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Encontrar un buen colchón para dormir boca abajo suele ser un verdadero rompecabezas. En decúbito prono, no respetamos la curvatura fisiológica de la columna, lo que puede provocar tensiones en la espalda y el cuello. Para limitar los daños ligados a esa rotación excesiva, es fundamental elegir un colchón lo suficiente firme, que mantenga la espalda recta. En este artículo, descubre nuestra selección de los mejores colchones para dormir boca abajo, así como una completa guía de compra para hacer la elección correcta.

colchón para dormir boca abajo

Ranking del mejor colchón para dormir boca abajo

¿Qué colchones son los más adecuados para dormir boca abajo? Para averiguarlo, nuestro equipo ha probado y analizado decenas de modelos diferentes. Durabilidad, soporte, presión o transpirabilidad... hemos evaluado todos los criterios esenciales para dormir bien en esta posición. Abajo, nuestra selección.

Sigue leyendo y descubre por qué hemos seleccionado estos colchones. ¿Quieres saber primero cómo elegir un colchón para dormir boca abajo? Consulta nuestra guía detallada. al final de esta página. Encontrarás muchos consejos para elegir el modelo adecuado y mejorar tus noches desde ya.

Mejor opción 2024 – Hypnia Bienestar Superior

RESUMEN
  • Medio firme (6)
  • 120 noches de prueba
  • 15 años de garantía
  • Muelles ensacados con zonas de confort
  • Soporte firme y duradero

hypnia bienestar superior

El Hypnia Bienestar Superior es un colchón híbrido de acogida suave y soporte firme. La suspensión de muelles ensacados ha sido diseñada con 7 zonas de confort optimizadas siendo así un colchón ergonómico. Es una opción ideal para dormir boca abajo cuando se tiene dolor de espalda.

En la superficie, un topper viscoelástico integrado e adapta a la forma del cuerpo y alivia los puntos de presión. Debajo, una capa de látex de alta resiliencia refuerza la elasticidad de la acogida y aumenta la vida útil del colchón.

El núcleo del colchón consiste en un sistema de muelles ensacados con zonas de apoyo diferenciadas. Los muelles más gruesos sujetan los hombros, la espalda, la región lumbar, las nalgas y los muslos, mientras que los más finos sujetan la cabeza y las piernas. Una funda de fibras de bambú con propiedades naturales de transpiración permite una buena circulación del aire dentro del colchón.

De firmeza media tirando a alta (6/10), este modelo es una excelente opción para los que duermen boca arriba y boca abajo sin importar su complexión física, así como para los que duermen de lado y pesan más de 60 kg. El topper de espuma visco distribuye los puntos de presión de los hombros y las caderas, mientras que los muelles zonificados mantienen la columna vertebral alineada.

Como todos sus colchones, Hypnia ofrece la entrega y hasta 120 noches para probar el Bienestar Superior en condiciones reales de sueño. En caso de insatisfacción, el fabricante se hace cargo de la devolución de forma gratuita, antes del reembolso total. La garantía es válida durante 15 años.

Se recomienda para:

  • Todo tipo de cuerpos (pequeños, medianos, grandes)
  • Dormir boca arriba y boca abajo
  • Los que sienten calor por la noche
  • Camas de matrimonio

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Mejor confort – Emma Hybrid Premium

RESUMEN
  • Medio firme (5)
  • 100 noches de prueba
  • 10 años de garantía
  • Muy buena transpiración
  • Alto grado de confort

emma hybrid premium

El colchón Emma Hybrid Premium es un modelo híbrido que equilibra de forma ideal suavidad y soporte. Con su firmeza equilibrada (5/10), es adecuado para todas las posiciones de sueño, y proporciona un apoyo óptimo para dormir cómodamente boca abajo.

Bastante grueso (25 cm), el Emma Hybrid Premium se compone de una funda termorreguladora, seguida de una espuma Airgocell® muy transpirable y una espuma viscoelástica que se amoldan a las curvas del cuerpo y distribuyen la presión. La base del colchón está formada por 522 muelles ensacados y una espuma fría con zonificación ergonómica. El núcleo de muelles garantiza el dinamismo y el apoyo del colchón, mientras que la espuma, que rodea los muelles, limita el hundimiento y mejora la vida útil del colchón.

El colchón Emma Hybrid Premium satisfará las necesidades de una gran mayoría de durmientes, independientemente del tamaño o postura para dormir. Ideal para los que duermen boca abajo, también es ideal para los que duermen de lado, ya que la presión del cuerpo está bien repartida en esta posición.

Gracias a su construcción, el colchón Emma Hybrid Premium ofrece una muy buena independencia de lechos, un criterio valorado por las personas que duermen juntas, ya que evita que les molesten los movimientos de su pareja durante el sueño. Además, los muelles ensacados y la espuma Airgocell® permiten una excelente circulación del aire dentro del colchón, ideal para quienes pasan calor o sudan por la noche.

Como siempre, Emma ofrece la entrega del colchón comprimido y enrollado en una caja, y hasta 100 noches de prueba con devolución gratuita en caso de insatisfacción. La garantía tiene una validez de 10 años y cubre todos los defectos de material y fabricación.

Se recomienda para :

  • Todas las complexiones físicas (delgadas, medianas, pesadas)
  • Todas las posturas de sueño (de lado, boca arriba, boca abajo)
  • Los que pasan calor por la noche
  • Parejas

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Relación calidad-precio – Liroon Hybrid

RESUMEN
  • Bastante firme (7)
  • 100 noches de prueba
  • 10 años de garantía
  • Soporte firme y progresivo
  • Muy buena ventilación

colchón liroon hybrid

Si procuras un colchón para dormir boca abajo que sea bueno y asequible, el colchón Liroon Hybrid puede ser justo el que buscas. Firme pero suave en la superficie, sigue los contornos del cuerpo y mantiene la columna bien alineada.

El colchón Liroon Hybrid se compone de 3 capas complementarias. La primera, una espuma de látex micro perforado, ofrece una acogida suave y permite evacuar el calor corporal. Le sigue una espuma viscoelástica - la Nube Liroon - que se adapta a las curvas del cuerpo y reduce los puntos de presión. Por último, una base de muelles ensacados garantiza un soporte firme y la buena alineación de la columna vertebral. La funda de tejido técnico es transpirable y mullida arriba y antideslizante debajo.

La construcción garantiza una excelente independencia de descanso y permanece silenciosa cuando se mueve. A diferencia de algunos colchones de espuma, este modelo está bien ventilado y ofrece una acogida neutra. El colchón es lo suficientemente firme como para proporcionar un excelente soporte en la posición boca abajo, especialmente para personas medianas y grandes.

Muy asequible en comparación con la competencia, el colchón Liroon Hybrid tiene una garantía de 10 años y un periodo de prueba de 100 noches. La entrega y la devolución en caso de insatisfacción son totalmente gratuitas.

Se recomienda para :

  • Todos las complexiones (pequeñas, medianas y grandes)
  • Dormir boca arriba y boca abajo
  • Los que buscan una excelente relación calidad-precio
  • Parejas

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Alta gama – Emma Hybrid Premium+

RESUMEN
  • Medio firme (6)
  • 100 noches de prueba
  • 10 años de garantía
  • Excelente transpiración
  • Alta independencia de lechos

emma hybrid premium plus

Como su nombre lo indica, el Emma Hybrid Premium+ es un colchón híbrido, que combina 4 capas de espuma con una capa de muelles ensacados. Se trata de un verdadero colchón de gama alta que une las ventajas de todas estas tecnologías, es decir, dinamismo, soporte premium, transpirabilidad y confort.

En la parte superior, están las capas de espuma, una de las cuales es espuma viscoelástica, que proporcionan una acogida suave y logran reducir los puntos de presión en decúbito prono, pero sin hundirse demasiado. Luego, las bandas Constant Cool de partículas de grafito termorreguladoras naturales mantienen una temperatura de sueño idónea y combaten activamente el calor durante la noche.

Sigue la suspensión de muelles que por su parte garantiza un apoyo firme y diferenciado para aliviar la presión en las zonas más sensibles. Los muelles ensacados individualmente brindan una excelente ventilación y reducen la transferencia de movimiento. La suspensión está colocada sobre una espuma de poliuretano, diseñada para reforzar el soporte y mejorar la vida útil del colchón.

El colchón Emma Hybrid Premium+ incluye 100 noches de prueba y 10 años de garantía. La entrega es gratuita y el fabricante se encarga de las devoluciones sin coste alguno en caso de insatisfacción.

Se recomienda para :

  • Todos las contexturas (delgadas, medianas, pesadas)
  • Todas las posturas para dormir (de lado, boca arriba, boca abajo)
  • Durmientes con un presupuesto más alto
  • Los que suelen pasar calor por la noche

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Ergonómico – Marmota Hybrid

RESUMEN
  • Semi firme (6)
  • 100 noches de prueba
  • 10 años de garantía
  • Alto nivel de adaptabilidad
  • Muy buena transpiración

colchón marmota

Marmota ofrece una amplia gama de colchones, diseñados para satisfacer las necesidades del mayor número de durmientes, independientemente de su cuerpo o de su postura al dormir. El colchón Marmota Hybrid brinda un soporte óptimo para la columna vertebral y distribuye eficazmente la presión ejercida en posición de decúbito prono.

La composición del colchón comienza con una funda transpirable y una capa de visco última generación con propiedades termorreguladoras. Sigue la espuma Airsoft Tech que es mullida y con un alto grado de adaptabilidad para dormir cómodamente en todas las posturas. A continuación, los muelles ensacados mejoran el confort, se ajustan a los movimientos del durmiente y mejoran la duración global del colchón.

Este sistema multi capas alivia los puntos de presión y ofrece un confort óptimo para los durmientes boca abajo, especialmente para las personas de contextura pequeña y mediana. Además, permite disfrutar de una buena independencia de lados, necesaria cuando se duerme con alguien. Y como muchos modelos híbridos, su construcción ofrece muy buena ventilación, esencial para dormir cómodamente en todas las estaciones.

El colchón Marmota Hybrid incluye un periodo de prueba de 100 noches y una garantía de 10 años. La entrega es gratuita y las devoluciones también en caso de insatisfacción.

Se recomienda para :

  • Todos los cuerpos (pequeños, medianos y grandes)
  • Todas las posiciones (de lado, boca arriba, boca abajo)
  • Los más calurosos
  • Cama de matrimonio

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Fresco – Morfeo Híbrido

RESUMEN
  • Firmeza media alta (7)
  • 100 noches de prueba
  • 10 años de garantía
  • Alta transpirabilidad
  • Adaptación progresiva y buen rebote

colchón morfeo

Cuando dormimos boca abajo, solemos pasar calor por la noche, así que es preferible optar por un colchón transpirable como el Morfeo Híbrido. Su estructura de espumas y micro muelles controla eficazmente la temperatura corporal y mantiene un entorno de descanso agradable en todas las estaciones.

El colchón Morfeo está compuesto por 7 capas complementarias envueltas en una funda de algodón 100% naturalmente transpirable. Su tacto es suave y al ser antialérgica es adecuada para los usuarios más sensibles. Luego, las espumas se benefician del sistema Airscape que mejora la termorregulación y la transpirabilidad facilitando la circulación del aire.

La suspensión de micro muelles ensacados con 7 zonas de confort garantiza un apoyo preciso para cada parte del cuerpo, al par que proporcionan una buena ventilación del colchón. Por su lado, la visco sigue los contornos del cuerpo y alivia las tensiones. Juntas, mantienen la columna alineada.

Firme y cómodo, el Morfeo Híbrido es ideal para dormir boca abajo, sea cual sea tu complexión física. Además, el refuerzo perimetral y su buena independencia de lechos serán apreciados por las parejas que podrán disfrutar de toda la superficie del colchón sin molestarse mutuamente.

El colchón Morfeo tiene 10 años de garantía y viene acompañado de servicios adicionales. La marca ofrece la entrega, y hasta 100 noches de prueba, con devolución gratuita en caso de insatisfacción. También retiran tu mueble usado si lo necesitas.

Se recomienda para :

  • Todas las complexiones físicas
  • Dormir boca arriba y boca abajo
  • Los que pasan calor o sudan al dormir
  • Las parejas

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Resumen de los mejores colchones para dormir boca abajo

Colchón Mejor Composición Precio
Hypnia Opción 2024 Espuma viscoelástica 85kg/m³, látex natural micro-perforado, espumas de poliuretano, muelles ensacados 725€
Emma Premium Confort Espuma Airgocell®, viscoelástica, 522 muelles ensacados, espuma fría HRX 825€
Liroon Hybrid Calidad-precio Látex natural 100% perforado, espuma viscoelástica Nube Liroon, muelles ensacados 750€
Emma Premium+ Alta gama Espuma Airgocell®, viscoelástica, 522 muelles ensacados, espuma fría HRX, bandas de grafito 1179€
Marmota Hybrid Ergonómico Espuma viscoelástica, espuma Airsoft, muelles ensacados 898€
Morfeo Fresco
Espumas viscoelásticas, espumas HR, micro muelles ensacados
820€

Los precios indicados corresponden a colchones de tamaño 135x190 cm.

¿Cómo elegir un colchón para dormir boca abajo?

Un 8% de la población española prefiere dormir boca abajo. Aunque esta posición es esencial para algunos, dista mucho de ser ideal para el cuerpo, ya que acentuando la curvatura de la columna puede provocar dolores de espalda y cuello. Por ello, es importante elegir un colchón lo suficientemente firme para mantener la columna vertebral alineada y evitar que el cuerpo se hunda en la cama.

Consecuencias sobre el sueño, firmeza ideal, criterios de selección o tipo de colchón... En esta guía encontrarás todo lo que necesitas saber para elegir un buen colchón para dormir boca abajo.

  1. Consecuencias de dormir boca abajo
  2. Firmeza del colchón para dormir boca abajo
  3. Criterios para elegir el colchón adecuado en decúbito prono
  4. ¿Qué tipo de colchón es mejor para dormir boca abajo?
  5. Adaptar cama y accesorios para dormir boca abajo
  6. FAQ sobre los colchones para dormir boca abajo

 

Consecuencias de dormir boca abajo

Dormir boca abajo tiene muchos inconvenientes y afecta la calidad de tu sueño. Para respirar, la cabeza se gira hacia un lado u otro, lo que ejerce presión sobre las vértebras cervicales. Mantener esta posición todas las noches puede provocar dolores y molestias que se sienten solo al despertar, o de forma crónica. Además, si colocas los brazos por debajo de la almohada, los hombros nunca están relajados y la cabeza está elevada, lo que tensa aún más las vértebras cervicales y puede provocar dolores de cabeza.

Pero eso no es todo. Según los expertos de la Universidad de Granada, "dormir boca abajo presenta más inconvenientes que ventajas para la salud". La torsión a la que se somete el cuello acentúa la curvatura de la columna vertebral,  lo que provocará una presión sobre los discos vertebrales, las vértebras lumbares y el sacro. Y si duermes con una pierna doblada, corres el riesgo de profundizar aún más el arco de la espalda y causar dolor. Del mismo modo, la presión ejercida sobre el estomago y el pecho obstruye la respiración y puede causar ansiedad y agobio.

La posición prona tiene muchas desventajas, pero puede reducir los ronquidos. Veamos los efectos de dormir boca abajo.

 

Torsión de la espalda

Al igual que cuando estamos de pie, la columna vertebral debe estar bien alineada cuando estamos acostados, de lo contrario puede causar dolores. Sea cual sea la postura que adoptes para dormir, la columna debe permanecer lo más recta posible. Sin embargo, las personas que duermen boca abajo aumentan la curvatura de la espalda. En esta posición, un colchón demasiado blando acentuará el hueco entre la pelvis y las costillas inferiores. Del mismo modo, un colchón demasiado firme no permitirá que los hombros y la cabeza se hundan lo suficiente. En ambos casos, la parte inferior de la espalda se ve sometida a fuertes tensiones.

Por ello, la mayoría de los que duermen boca abajo deben optar por un colchón que equilibre comodidad y soporte. Lo ideal es que el colchón permita que los hombros se hundan lo suficiente, sin que las caderas se hundan en exceso.

 

Dolores de espalda, de cuello y de hombros

Cuando se duerme boca abajo, un colchón demasiado blando puede provocar dolores de espalda, de cuello o de hombros. Esto se debe a que la cabeza se gira hacia la derecha o hacia la izquierda, lo que supone un esfuerzo para el cuello. Además, los adultos tienen mucho peso en el estómago y la pelvis, lo que ejerce más presión sobre la cama. Sin un apoyo adecuado, estas partes pueden hundirse demasiado en el colchón, causando más dolor.

Además, un colchón que no es adecuado para la posición prona tendrá un impacto en la relajación muscular. Para compensar, los músculos trabajarán durante la noche para intentar alinear la columna vertebral correctamente. Como estos músculos no se pueden relajar, el durmiente puede sentir más dolor cuando se despierta.

Bueno saberlo: Si te despiertas con dolor y éste disminuye durante el día, es muy probable que el colchón sea la causa del problema. Si este es el caso, comprar un modelo adecuado te permitirá relajar durante la noche.

Intenta cambiar tu postura

Dormir boca abajo no es recomendable porque la columna vertebral está sometida a tensión y las vértebras no están alineadas. En esta postura, uno tiende a despertarse más a menudo por el dolor y la tensión. Aunque un buen colchón puede ayudarte a dormir mejor, sólo limitará los daños.

A largo plazo, la mejor solución para mejorar tus noches es cambiar tu posición para dormir. Como es difícil cambiar de hábitos, aquí tienes algunos consejos para adaptar tu postura de sueño. Utilizando un cojín, colócalo a medio camino entre el estómago y el costado, para hacer la transición. Otro consejo es utilizar una almohada para el cuello, que te ayudará a mantenerte en posición lateral en lugar de boca abajo.

 

Firmeza del colchón para dormir boca abajo

El soporte depende en gran medida de la firmeza del colchón y de la complexión física del durmiente. Un colchón adecuado para una persona delgada puede resultar incómodo para una persona más pesada.

La firmeza del colchón suele calificarse en una escala del 1 al 10, donde 1 es el más blando y 10 el más firme. Para un mismo tipo de cuerpo, los que duermen boca abajo prefieren modelos más firmes que los que duermen de lado. ¿Por qué? Porque un colchón más firme evita que el estómago se hunda demasiado y, por tanto, mejora la alineación de la columna vertebral.

Si pesas entre 60 y 90 kg, la firmeza ideal debe estar entre 5 y 7 de 10. Este nivel de firmeza equilibra la comodidad y el apoyo. Por debajo de los 60 kg, es mejor elegir un modelo ligeramente más blando y con mayor soporte. Por encima de los 90 kg, se recomienda una cama bastante firme, para que las caderas y la pelvis estén suficientemente apoyadas.

En cualquier caso, es esencial tener en cuenta tu peso y tu morfología para elegir el nivel de firmeza adecuado.

 

Criterios para elegir el colchón en decúbito prono

Cuando se duerme boca abajo, algunos criterios son más importantes que otros para garantizar un buen descanso nocturno. Esto es lo que debes saber.

  • El tipo de colchón: Las diferentes tecnologías de colchones tienen cada una características interesantes para esta posición de descanso, pero hay diferencias fundamentales entre ellas. Comprenderlas te ayudará a elegir el modelo adecuado para tus necesidades.
  • Materiales duraderos: La calidad de los materiales determina la duración de un colchón. Si duerme boca abajo, presta especial atención a este criterio, ya que un colchón de mala calidad puede hundirse prematuramente y hacer que tu espalda se ahueque. Un colchón de buena calidad mantendrá una superficie de descanso uniforme y, por tanto, una mejor alineación de la columna vertebral.
  • Firme y mullido: Los que duermen en posición prona suelen necesitar un colchón de tacto mullido con apoyo firme, un modelo en el que no se hundan. Una acogida envolvente evita comprimir el cuerpo contra el colchón, mientras que un soporte firme mantiene la columna vertebral debidamente alineada.
  • La firmeza adecuada: La firmeza del colchón desempeña un papel importante en el apoyo que proporciona. Dependiendo de tu cuerpo, necesitarás diferentes niveles de firmeza. Los más delgados se decantarán naturalmente por colchones más blandos, mientras que los más pesados preferirán modelos más firmes que puedan soportarlos eficazmente sin hundirse.
  • Distribución de la presión: En la posición de decúbito prono, los músculos suelen quedar aplastados, lo que provoca hormigueo y entumecimiento. Elegir un modelo que distribuya correctamente la presión permite aliviar la tensión acumulada.

 

¿Qué tipo de colchón es mejor para dormir boca abajo?

Para saber qué colchón elegir para dormir boca abajo, analiza tus preferencias personales y el origen de tu dolor. Porque, aunque las cualidades intrínsecas de un colchón varían de un modelo a otro -según la construcción y la calidad de los materiales utilizados-, hay características específicas a cada tecnología. Entenderlas te ayudará a elegir el modelo adecuado. He aquí algunas explicaciones.

 

Colchones híbridos

Los innovadores colchones híbridos combinan varias tecnologías en la misma construcción. Solemos encontrar capas de confort de espuma, de látex o de viscoelástica, combinadas con una suspensión de muelles ensacados. Esta combinación proporciona tanto comodidad como apoyo, lo cual es esencial cuando se duerme boca abajo. La o las capas de confort absorben los puntos de presión, mientras que la base de apoyo evita que el cuerpo se hunda.

 

Colchones de muelles

Un colchón de muelles contiene, como su nombre indica, muelles. Existen varios tipos de muelles: muelles ensacados, bicónicos o continuos. Suelen tener un relleno lo suficientemente fino como para acomodar el cuerpo. Cuando son de buena calidad, los colchones de muelles proporcionan un apoyo dinámico y duradero.

 

Colchones de látex

Muy duradero, el colchón de látex se compone de látex natural, de látex sintético o de una mezcla de ambos. La construcción suele estar formada por varias capas de látex, de diferente firmeza y densidad. El látex Talalay se utiliza para proporcionar suavidad al colchón, mientras que el látex Dunlop es más denso y firme lo que mejora el soporte.

Las propiedades elásticas del látex ofrecen un excelente confort, a la vez que proporcionan un soporte firme, lo que favorece una mejor alineación de la columna vertebral cuando se duerme boca abajo.

 

Colchones de espuma

Muy popular, este tipo de colchón se compone de una o varias capas de espuma, ya sea espuma convencional o con memoria. La base de apoyo suele estar compuesta por poliuretano de alta resiliencia más firme y resistente al paso del tiempo.

La espuma, especialmente la espuma viscoelástica, se adapta a la morfología y la posición del durmiente. Permite distribuir los puntos de presión sobre las partes más sensibles del cuerpo cuando se duerme boca abajo.

Bueno saberlo: Los modelos de espuma demasiado blandos no deben utilizarse para dormir boca abajo, ya que pueden curvar la espalda y aumentar la lordosis fisiológica (lumbar y cervical).

Adaptar cama y accesorios para dormir boca abajo

Elegir el colchón adecuado permite dormir mejor boca abajo, pero no es suficiente para disfrutar de un buen descanso. Utilizar una almohada extraplana e invertir en un topper puede ayudarte a dormir mejor.

 

Elegir la almohada adecuada

Es bien sabido que tener una buena almohada mejora la calidad del sueño. Sin embargo, cuando se duerme boca abajo, es mejor no utilizar una almohada, o dormir sobre una almohada más bien plana. ¿Por qué? Porque una almohada puede "curvar" el cuello y causar dolor cervical, así que mejor dormir sobre el colchón sin nada. Si no puedes prescindir de tu almohada, ésta debe ser suave y extraplana.

Postura de sueñoGrosor de almohada recomendado
Boca arribaMedio
De ladoMedio a grueso
Boca abajoPlano o extraplano

Para reducir el dolor, también puedes colocar una pequeña almohada en la parte inferior del vientre para evitar que se curve la espalda. Al elevar ligeramente la pelvis, se mantiene la espalda más o menos recta.

 

Invertir en un topper para colchón

Un topper de colchón es una fina capa que se coloca encima del colchón para proporcionar confort adicional. El relleno puede ser de espuma viscoelástica, látex, plumón, bambú o lana. Menos costoso que un colchón nuevo, un sobrecolchón puede hacer que tu cama sea más cómoda sin tener que cambiarlo todo.

La mayoría de los sobrecolchones contienen espuma viscoelástica, una tecnología conocida por su efecto envolvente y su suave amortiguación. Pero a pesar de sus ventajas, este tipo de topper para colchones no proporcionará tanto confort como un colchón viscoelástico. Para que sea realmente eficaz, la Memory Foam debe ser lo suficientemente gruesa.

Ten en cuenta que si tu colchón está dañado, añadir un topper no es la solución, él también acabará deformándose y prematuramente. Por lo tanto, un sobrecolchón es una buena idea si tu compra es reciente y te ha decepcionado en términos de comodidad. Ajustar el confort con un topper de colchón más suave o más firme puede ser revolucionario.

FAQ sobre colchones para dormir boca abajo

Para terminar esta guía, nuestros expertos han seleccionado las preguntas más frecuentes a la hora de comprar un colchón para dormir boca abajo. Abajo, nuestras respuestas.

Aunque cada persona tiene sus propias preferencias personales, el colchón ideal para dormir boca abajo es un colchón firme. Esta postura ejerce mucha presión sobre la columna vertebral y hace que la espalda se arquee. Así que conviene elegir un colchón que mantenga la espalda recta e impida que el cuerpo se hunda en la cama.

Los colchones híbridos y de muelles suelen ser las mejores opciones. Los modelos de espuma o látex también pueden ser eficaces, siempre que sean lo suficientemente firmes.

La firmeza de un colchón debe elegirse en función de la posición en que se duerme y de la complexión física. Si duermes boca abajo y pesas menos de 60 kg, lo mejor es elegir un colchón con una firmeza equilibrada, en torno al 5 en una escala del 1 al 10, siendo el 10 el más firme. Si pesas entre 60 y 90 kg, un colchón ligeramente más firme (de 6 a 7 de 10) te proporcionará el apoyo ideal. Ahora, si pesas más de 90 kg, es mejor elegir un colchón con un nivel de firmeza entre 7 y 8 de 10.

Desafortunadamente, dormir boca abajo no es la mejor posición para el cuerpo, sea cual sea el colchón que elijas. Para limitar los daños, prohíbe el colchón blando, siendo este el mayor peligro para tu columna. Prefiere un colchón firme, pero con una acogida lo suficientemente suave como para no comprimir las extremidades contra el colchón.

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Envíanos un correo electrónico a contact@sleeps.es. Nuestro equipo de expertos en descanso estará encantado de ofrecerte recomendaciones personalizadas y consejos de compra.

Sobre la autora

mila

Mila Chacón Alves

Especialista en descanso

Mila es la responsable de la versión española de Sleeps. Apasionada por el bienestar y el bien dormir, es también la principal editora a cargo del contenido. Leer más