Los Mejores Colchones para la Espalda de 2025

Actualizado el 23 enero 2025
mila

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Especialista en descanso

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¿Cómo realizamos las pruebas? Nuestro método

Cada año, probamos decenas de colchones, toppers, almohadas y otros productos de descanso en nuestro laboratorio. Luego los clasificamos según los resultados obtenidos en pruebas rigurosas basadas en un protocolo cuidadosamente diseñado por nuestros expertos. Es así como trabajamos:

  • Nuestro equipo está formado por especialistas en descanso con amplia experiencia en el sector. Además de nuestras pruebas de laboratorio, incorporamos evaluaciones de asociaciones de consumidores, información facilitada por los fabricantes y opiniones de clientes certificados.
  • Nuestro panel de probadores incluye personas con diferentes complexiones, posturas y preferencias de sueño. Esta diversidad de perfiles nos permite obtener resultados representativos de la mayoría de los durmientes.
  • Probamos cada producto de descanso con equipos técnicos especializados y siguiendo criterios definidos con precisión. También asignamos puntuaciones según los exámenes realizados por nuestros probadores en sus hogares de forma a evaluar el rendimiento del producto en condiciones reales de uso.
  • Por último, cuando no es posible probar ciertos equipos, llevamos a cabo una investigación exhaustiva de las recomendaciones más relevantes del mercado. Este enfoque nos permite decidir si un producto merece nuestra recomendación o no.

 

Saber más sobre nuestro proceso de prueba

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Dormir con dolor de espalda puede convertir tus noches en auténtica pesadilla. Elegir el colchón adecuado es fundamental para garantizar la relajación muscular, la correcta alienación de la columna vertebral, y un descanso reparador. Pero, ¿cuál es el mejor colchón para para el dolor de espalda? La respuesta depende de varios factores como la firmeza, el soporte, la zonificación, además de la complexión y la posición al dormir.

mejor colchón para dolor de espalda

Selección del mejor colchón para la espalda

En este artículo, descubre nuestra selección de los mejores colchones para el dolor de espalda del 2025, tanto si padeces lumbalgia como dolores localizados en caderas u omoplatos, así como una guía de compra detallada que te aydará a tomar la decisión correcta. Esta clasificación se basa en decenas de horas de investigación y pruebas realizadas por nuestros expertos en colchones.

Sigue leyendo para saber por qué hemos seleccionado estos modelos. ¿Quieres entender primero cómo elegir un buen colchón para el dolor de espalda? Al final de este artículo puedes consultar nuestra guía detallada con los consejos clave para identificar el modelo adecuado según tus necesidades, reducir el dolor nocturno y disfrutar de un descanso reparador.

Mejor opción 2025 – Emma Hybrid Premium

RESUMEN
  • Firmeza media (5)
  • 100 noches de prueba
  • 10 años de garantía
  • Confort de alta gama
  • Muy buena transpiración

emma hybrid premium

El colchón Emma Hybrid Premium es nuestro modelo favorito para prevenir el dolor de espalda. Equilibrado (5/10), combina suavidad y firmeza para un apoyo óptimo de la columna vertebral. Esto lo convierte en una opción ideal para quienes padecen dolores lumbares y/o cervicales.

En la superficie, se encuentran una funda termorreguladora y una capa de espuma Airgocell® altamente transpirable. La combinación de estas dos tecnologías garantiza una excelente ventilación dentro del colchón. Luego, la espuma viscoelástica se amolda al cuerpo y distribuye la presión, independientemente de la posición en la que duermas. Por último, la base del colchón está formada por una suspensión de muelles ensacados y una espuma fría de corte ergonómico que favorecen la buena duración del colchón y su resistencia al uso.

El colchón Emma Hybrid Premium es bastante grueso (25 cm) y junta varias espumas de confort con una base de apoyo. Esta unión alivia los puntos de presión y es capaz de sostener eficazmente el cuerpo de los que duermen de lado y boca arriba, sin importar su tamaño. En nuestras pruebas, también tiene muy bien rendimiento en términos de independencia de lechos, transpirabilidad y dinamismo.

Como siempre, Emma ofrece la entrega a casa y hasta 100 noches de prueba, con devolución gratuita y reembolso total en caso de insatisfacción. El colchón también está garantizado durante 10 años contra todo defecto de material o de fabricación.

Se recomienda para :

  • Todos las complexiones físicas (de delgadas a pesadas)
  • Dormir de lado y boca arriba
  • Los que buscan el mejor colchón para espalda y cervicales
  • Durmientes que pasan calor por la noche

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Ortopédico – Hypnia Bienestar Superior

RESUMEN
  • Medio firme (6)
  • 120 noches de prueba
  • 15 años de garantía
  • Excelente soporte perimetral
  • Topper viscoelástico integrado

hypnia bienestar superior

El Hypnia Bienestar Superior es un colchón ortopédico de alta gama muy eficaz contra el dolor de espalda y para prevenir ese tipo de patologías. Se distingue de la competencia gracias a su suspensión de muelles ensacados y su colchoncillo de espuma viscoelástica integrado.

En el núcleo del colchón hay una capa alta de 20 cm de muelles ensacados con 7 zonas de confort optimizadas. Ofrece muy buen soporte para las diferentes partes del cuerpo, incluso en los bordes del colchón. Además, la espuma de soporte y la capa de látex proporcionan apoyo adicional y durabilidad.

La combinación de muelles y látex alivia los puntos de presión y mantiene la columna vertebral bien alineada. El topper de memory Foam integrado proporciona la comodidad adicional necesaria para quienes tienen problemas de espalda y sufren dolores lumbares. La calidad de los materiales utilizados, su grosor (30 cm) y su firmeza superior convierten este colchón en una opción ideal para las personas de mayor complexión. También ofrece una independencia de lechos y una ventilación interna superiores a la media.

Como siempre, Hypnia ofrece la entrega de su colchón Bienestar Superior y 120 noches para probarlo en condiciones reales de sueño. La garantía es válida durante 15 años. Si lo decides devolver, el fabricante lo recupera sin coste adicional y te regresan el pago.

Se recomienda para :

  • Todos los cuerpos (pequeños, medianos, grandes)
  • Dormir boca arriba y boca abajo
  • Los que buscan un colchón de alta gama para el dolor de espalda
  • Camas de matrimonio

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Relación calidad-precio – Liroon Original Pro

RESUMEN
  • Firmeza media alta (6)
  • 100 noches de prueba
  • 10 años de garantía
  • Gran adaptabilidad
  • Muy buena ventilación

colchón liroon

El colchón Liroon Original Pro es el ejemplo perfecto de un buen colchón de látex natural y espuma. Ni demasiado blando ni demasiado firme, se distingue por su gran adaptabilidad y será apreciado por una gran mayoría de durmientes, incluso los más sensibles gracias a sus propiedades hipoalergénicas. Fabricado en España, tiene un precio muy competitivo: sólo 620 € en tamaño 135x190 cm.

El colchón Original Pro de Liroon resulta de la combinación de varias tecnologías innovadoras. Está formado por 3 capas diferentes que juntas alivian eficazmente el dolor de espalda. La primera es de látex natural perforado y termorregulador que distribuye la presión del cuerpo sobre la superficie. La segunda es de Nube Liroon, una espuma viscoelástica patentada por la marca. La tercera es de espuma perfilada HR y sirve de soporte. Con su firmeza equilibrada tirando a alta, este colchón es adecuado para dormir de lado, boca arriba y boca abajo.

El látex natural de células abiertas es suave y transpirable. Junto con la funda, mejora la circulación del aire en el colchón y ofrece una buena ventilación interna. Sigue la capa de espuma de memoria. Mide 4 cm de altura y sigue las curvas del cuerpo, eliminando los puntos de presión. Luego, el núcleo de espuma de alta resiliencia al corte ergonómico cuenta con 5 zonas de confort que brindan el apoyo adecuado a cada parte del cuerpo favoreciendo un descanso placentero sin dolores ni tensiones.

El colchón Liroon Original Pro tiene un periodo de prueba gratuito de 100 noches y una garantía de 10 años. Gracias a su precio asequible, es una excelente opción para las personas que buscan un colchón barato contra el dolor de espalda.

Se recomienda para :

  • Todos las complexiones físicas (pequeñas, medianas y grandes)
  • Todas las posturas de sueño (de lado, boca arriba, boca abajo)
  • Los que buscan un colchón con excelente relación calidad-precio
  • Durmientes sensibles o alérgicos

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Firme para la espalda – Emma One

RESUMEN
  • Firme (8)
  • 100 noches de prueba
  • 10 años de garantía
  • Buen soporte en los bordes
  • Bajo transfer de movimiento

emma one colchón

Si te cuesta encontrar un colchón lo suficientemente duro para la espalda, el colchón Emma One puede ser el que estés buscando. Alto de 18 cm, es firme y confortable a la vez por lo que está especialmente indicado para personas de cuerpo mediano a grande que duermen boca arriba o boca abajo.

En la superficie, la funda transpirable seguida de la espuma Airgocell® dan al colchón una sensación suave y dinámica. La combinación de estos dos materiales contribuye a la evacuación del calor y regula la temperatura, al par que facilita el cambio de postura. Luego está la viscoelástica, o espuma de memoria, que ayuda a distribuir los puntos de presión en las zonas más sensibles del cuerpo.

El núcleo del colchón consiste en una base ergonómica de espuma de poliuretano de alta densidad. Esta capa proporciona un soporte firme y progresivo para la columna vertebral, tanto para los más delgados como para los más pesados. Además de garantizar la durabilidad del colchón, también estabiliza la cama mientras duermes, evitando cualquier sensación de balanceo.

En general, el colchón Emma One es eficaz allí donde los colchones más blandos lo son menos: muy buen apoyo en los bordes del colchón, muy buena resistencia al hundimiento tanto para personas pequeñas como grandes, y buen dinamismo. También ofrece una buena independencia de lechos, indispensable cuando se duerme con alguien ya que sus espumas absorben los movimiento y poco los transfieren al otro lado del colchón.

Modelo más barato de la marca, el Emma One tiene es asequible y presenta una relación calidad-precio muy interesante en comparación con sus competidores. Es entregado gratuitamente y viene con una prueba de 100 noches y una garantía de 10 años. La devolución dentro de este periodo siempre es gratis.

Se recomienda para :

  • Cuerpos medianos y grandes
  • Dormir boca arriba y boca abajo
  • Presupuestos ajustados
  • Parejas

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Dormir de lado – Marmota

EN RESUMEN
  • Firmeza media (5)
  • 100 noches de prueba
  • 10 años de garantía
  • Ergonómico con zonas de confort
  • Viscoelástica exclusiva

colchón marmota

La marca Marmota ofrece una gama completa de colchones diseñados para satisfacer las necesidades de una gran mayoría de durmientes, independientemente de su postura de sueño o su complexión física.

Como muchos colchones viscoelásticos, el Marmota está compuesto por 3 capas complementarias de espuma, entre las que la famosa Memory Foam patentada por la marca. En la superficie, la funda transpirable 100% ha sido pensada para favorecer la circulación del aire y de la humedad. Luego la visco y la espuma Airsoft brindan un confort a medida y envolvente. De último está la base de apoyo zonificada que garantiza un buen soporte global.

Ni demasiado blando ni demasiado firme, el colchón Marmota Original ofrece suavidad y apoyo, aliviando así el dolor de espalda. La columna se mantiene recta en su posición más natural mientras el colchón se adapta a tu cuerpo y tu posición para aliviar las tensiones en las zonas conflictivas como los hombros y las caderas. Los que duermen de lado apreciarán especialmente este modelo gracias a su capa de espuma viscoelástica y a sus zonas de confort, y las parejas valorarán su buena independencia de lechos con bajo transfer de movimiento.

El colchón Marmota cuenta con servicios anexos de interés: la entrega es gratuita en toda la península y lo puedes probar durante 100 noches a gusto en tu casa. En caso de insatisfacción, la devolución queda a cargo del fabricante. La garantía es válida durante 10 años.

Se recomienda para :

  • Todos los usuarios (hasta 95 kg)
  • Todas las posturas de sueño (de lado, boca arriba, boca abajo)
  • Los que buscan un colchón viscoelástico para la espalda
  • Las parejas

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Dormir boca arriba – Morfeo

RESUMEN
  • Firmeza media alta (7)
  • 100 noches de prueba
  • 10 años de garantía
  • Ventilación extra y buen rebote
  • Con micromuelles ensacados

colchón morfeo

Fabricado en España, el colchón Morfeo resulta de la superposición ergonómica de 6 capas de confort y soporte. Mide 26 cm y su construcción híbrida de espuma y muelles le permite ofrecer el apoyo adecuado para dormir boca arriba y boca abajo sin crear tensiones físicas. En concreto, respeta la posición natural de descanso de la columna para un sueño sin dolores.

La parte superior del colchón cuenta con dos capas de espuma viscoelástica intercaladas por dos capas de espuma. La espuma con memoria tiene la capacidad de amoldarse a tu cuerpo, de modo que distribuye el peso del cuerpo por toda la superficie y alivia los puntos de presión. Debajo, los micro-muelles ensacados individualmente brindan el soporte adecuado para tu espalda ya que son de adaptación gradual y de alta precisión. Por último, el núcleo del colchón es de espuma HR que aparte de brindar firmeza al conjunto, obra a la estabilidad del colchón y aumenta su vida útil.

El colchón Morfeo es también una excelente opción para las parejas. Las espumas absorben el movimiento, permitiendo que dos personas duerman juntas sin despertarse por la noche a causa de los movimientos del otro. Además, este colchón se caracteriza por una ventilación superior a la media para un modelo con espuma de memoria.

El colchón Morfeo es un colchón de gran calidad e innovador, pero sigue siendo asequible. La entrega es gratuita y tienes hasta 100 noches para ver si te conviene. En caso de insatisfacción, la devolución se hace sin coste adicional antes reembolso total. La garantía es válida durante 10 años.

Se recomienda para :

  • Todas las complexiones físicas
  • Dormir boca arriba y boca abajo
  • Los que quieren un colchón fresco para la espalda
  • Las parejas, incluso con pesos dispares

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De látex natural – Kipli Premium

RESUMEN
  • Dos caras y dos firmezas (4 y 6)
  • 100 noches de prueba
  • 10 años de garantía
  • Zonas de apoyo diferenciadas
  • Buena transpirabilidad

colchón kipli

El colchón Kipli es un colchón de látex natural saludable y duradero. Reversible, consta de dos capas de látex natural 100%  con un nivel de firmeza diferente en cada lado. Gracias a esta innovadora construcción, puedes elegir entre un confort suave y acogedor en una cara, o una acogida más firme en la otra.

El lado más blando (4/10) es de látex Dunlop. Suave, sigue los contornos del cuerpo y reduce los puntos de presión, sin dejar de ser dinámico. Es una superficie de descanso especialmente ajustada para los durmientes de cuerpo pequeño. El lado más firme (6/10), hecho de látex de alta densidad con 7 zonas de confort, garantiza un apoyo eficaz y específico para cada parte del cuerpo por lo que conviene a todos los usuarios ya que según su complexión o su postura de sueño favorita, la acogida, el confort y el apoyo son siempre adecuados.

El colchón Kipli también es apreciado por su transpirabilidad. Esto se debe a las propiedades termorreguladoras del látex natural que mantiene el colchón fresco. El uso de una funda exterior de algodón orgánico y Tencel, un material ecológico hecho de pulpa de madera, junto con el relleno de lana aumentan su buena transpiración.

Kipli te permite probar tu colchón en casa durante 100 noches, en condiciones reales de sueño, y la entrega es gratuita. En caso de insatisfacción, el fabricante se hace cargo de la devolución sin coste adicional. El colchón tiene una garantía de 10 años contra los defectos de fabricación.

Se recomienda para :

  • Todos los cuerpos (pequeños, medianos y grandes)
  • Todas las posiciones de descanso (de lado, boca arriba, boca abajo)
  • Los más calurosos
  • Aliviar los puntos de presión

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Resumen de los mejores colchones para la espalda de 2025

Colchón Mejor Composición Precio
Emma Hybrid Opción 2025 Espuma Airgocell®, espuma con memoria, 522 muelles ensacados, espuma fría HRX 990€
Hypnia Ortopédico Espuma viscoelástica 85kg/m³, látex natural micro-perforado, muelles ensacados 1051€
Liroon Pro Calidad-precio Látex natural 100% perforado, espuma viscoelástica Nube Liroon, espuma perfilada MDI HR 900€
Emma One Firme Espuma Airgocell®, espuma viscoelástica, espuma de soporte HRX 378€
Marmota De lado Espuma viscoelástica exclusiva, espuma Airsoft, espuma de alta resiliencia 653€
Morfeo Boca arriba
Espumas viscoelásticas, espumas HR, micro muelles ensacados
1140€
Kipli Premium Látex natural Látex 100% natural Dunlop 85kg/m³, Látex 100% natural Dunlop 65kg/m³ 1650€

Los precios indicados corresponden a colchones para la espalda de tamaño 135x190 cm.

¿Cómo elegir el colchón adecuado para la espalda?

El dolor de espalda es un problema que afecta a muchas personas y que impacta negativamente la calidad de vida, el estado de ánimo y el sueño. Disponer de un colchón de calidad es fuertemente recomendable para quienes lo padecen. Pero con la gran variedad de modelos disponibles, ¿cómo elegir el más adecuado? En esta guía, te explicamos cómo encontrar el mejor colchón para tu espalda.

  1. ¿Qué colchón elegir según tu tipo de dolor ?
  2. Impacto de la postura de sueńo en los dolores de espalda
  3. ¿Qué tipo de colchón es mejor para el dolor de espalda?
  4. Criterios para elegir un buen colchón para la espalda
  5. FAQ sobre colchones para la espalda

 

¿Qué colchón elegir según tu tipo de dolor?

El colchón desempeña un papel esencial para garantizar un sueño reparador y un descanso de calidad. Debe proporcionar un apoyo óptimo a la columna vertebral, adaptarse a las curvas del cuerpo y reducir los puntos de presión. Por el contrario, un colchón inadecuado puede provocar o intensificar los dolores de espalda, sobre todo en las zonas lumbar, cervical y pélvica.

 

El colchón y el dolor lumbar

La lumbalgia, o dolor de espalda baja, es la manifestación más común de dolor de espalda y no suele ser grave. El lumbago afecta a la columna lumbar, es decir, a las cinco vértebras más bajas (L1-L5).

La zona lumbar tiene mayor curvatura y amplitud de movimiento que otras partes de la espalda. Por ello, es más vulnerable a las lesiones relacionadas con el movimiento y la postura, incluso la posición de sueño.

Por ejemplo, si un colchón no ofrece suficiente apoyo, la zona lumbar puede torcerse o doblarse de forma antinatural. Del mismo modo, cuando se duerme en un colchón blando o desgastado, las caderas tienden a hundirse demasiado y a desalinearse con la región lumbar. Al mantener este tipo de postura durante un periodo prolongado, puede contribuir directamente al dolor de espalda.

 

El colchón y la dorsalgia

El dolor en la zona de la espalda media es mucho menos frecuente que el dolor lumbar. Se trata de un dolor localizado en la columna dorsal, es decir en las doce vértebras entre el cuello y los lumbares. Las causas pueden ser múltiples: una caída, un esfuerzo repentino o una postura prolongada, etc.

La tensión y el dolor en la parte media de la espalda también pueden deberse a una mala postura o a la falta de apoyo de la columna vertebral. Teniendo en cuenta la cantidad de tiempo que pasamos en acostados, un colchón en mal estado puede ser un factor que contribuya a provocar esos dolores.

 

El colchón y el dolor cervical

La cervicalgia, es un dolor en la columna cervical, es decir, en el cuello. Es muy frecuente y puede dificultar la libertad de movimientos, pero generalmente suele desaparecer en unos días o semanas. Las causas del dolor de cuello son múltiples: malas posturas durante la noche o el trabajo, traumatismos o artritis, etc.

Cuando se trata de dolor cervical, la elección de la almohada y del colchón es crucial. Para aliviar la tensión, la almohada debe ofrecer un apoyo suficiente para mantener el cuello alineado con la columna vertebral y las caderas. En cuanto al colchón, debe seguir las curvas del cuerpo y reducir los puntos de presión.

 

Impacto de la postura de sueño en los dolores de espalda

Tu posición al dormir también puede influir en tus dolores de espalda. Tanto si duermes de lado, como boca arriba o boca abajo, ciertas zonas de tu cuerpo ejercen más presión sobre el colchón. Y cuando la presión es demasiado fuerte, te arriesgas a desarrollar o agravar el dolor de espalda. Por lo tanto, es esencial elegir un colchón que se adapte a tu posición de descanso

 

Dormir boca arriba

Boca arriba, los puntos de presión se concentran principalmente en la zona lumbar. Con un colchón demasiado blando, el abdomen puede hundirse demasiado, torciendo la columna vertebral y provocando dolores. Por el contrario, un colchón demasiado duro también provocará dolor de espalda porque la columna vertebral en forma de S no se hundirá lo suficiente en el colchón. Además, un colchón demasiado firme también causará dolor porque los músculos estarán comprimidos. En esta posición, se recomienda usar un colchón de firmeza media (6) a firme (7), para que la pelvis y las caderas se puedan hundir ligeramente pero con un apoyo adecuado.

 

Dormir de lado

Si nunca te sientes tan bien como de lado, tus hombros y caderas no pueden decir lo mismo. En esta posición, el peso se concentra en estas zonas del cuerpo – especialmente en los hombros – lo que puede provocar dolores al levantarse. Para optimizar la posición, el colchón debe proveer suficiente apoyo y así aliviar estos puntos de presión. Pero tampoco debe ser demasiado blando, ya que puede aumentar la torsión de la columna vertebral y causar dolores de espalda. Como regla general, se recomienda un colchón de firmeza de 4 a 6 para dormir bien de lado.

 

Dormir boca abajo

Dormir boca abajo puede generar dolores lumbares a largo plazo. En la posición de decúbito prono, un colchón demasiado blando aumenta la lordosis fisiológica, es decir, acentúa el hueco entre las costillas inferiores y la pelvis, lo que provocará una presión sobre los discos vertebrales, las vértebras lumbares y el sacro. Además, la cabeza se gira hacia un lado, lo que supone una tensión en las cervicales. Y si la almohada es demasiado gruesa, las vértebras cervicales se rompen aún más, la cabeza estando como levantada. En esta posición, es mejor dormir sobre un colchón firme y una almohada extraplana, o incluso sin almohada.

Consejo de experto: Hay que tener en cuenta el peso corporal para elegir el colchón adecuado. Las personas más pesadas se hunden más en su colchón, lo que puede torcer la columna. Por eso, suelen necesitar un colchón más firme . Por el contrario, una persona delgada ejerce menos presión sobre su cama. Por lo tanto, el colchón puede ser más blando.

Si de momento no tienes el presupuesto para comprar una cama nueva, cambiar de postura de sueño puede contribuir a reducir el dolor de espalda. Por ejemplo, si duermes boca arriba o boca abajo en un colchón blando, puedes intentar dormir de lado.

Para los que sufren dolor de espalda agudo, cambiar temporalmente de postura puede reducir la tensión en las zonas doloridas. Las personas que padecen lumbalgia y están acostumbradas a dormir boca arriba o boca abajo pueden probar a dormir de lado durante un tiempo.

Sin embargo, cambiar los hábitos de sueño puede resultar complicado. Después de pasar muchos años durmiendo en una postura determinada, ciertas personas no logran dormir de otra forma y vuelven rápidamente a su antigua posición. En este caso, no conviene insistir en este método, es más probable que otras soluciones te resulten beneficiosas a largo plazo.

 

¿Qué tipo de colchón es mejor para el dolor de espalda?

De viscoelástica, espuma, muelles ensacados, látex... Aunque algunos materiales son más eficientes que otros para prevenir el dolor de espalda, la elección de la tecnología es muy subjetiva. Cada tipo de colchón tiene sus propias características, y ninguno es verdaderamente superior a otro. Sin embargo, hay diferencias fundamentales entre ellos. Comprenderlas te ayudará a elegir el colchón adecuado para aliviar tus dolores lumbares, dorsales o cervicales. Esto es lo que hay que saber.

 

Colchones híbridos

Los colchones híbridos combinan la suspensión de muelles ensacados con capas de confort de espuma, de látex o de viscoelástica. Estas últimas suelen ser más gruesas que las de colchón de muelles tradicional. La combinación de diferentes materiales proporciona tanto comodidad como apoyo. Las capas de confort ofrecen una suave acogida y alivian los puntos de presión, mientras que los muelles brindan un soporte firme y una óptima transpiración.

 

Colchones de muelles

Fabricados desde el siglo XIX, los colchones de muelles siguen siendo muy vendidos hoy en día. La composición de un colchón de muelles es sencilla, una suspensión de muelles unida a un relleno de algodón, de poliéster o de espuma. Esta última capa suele ser bastante fina y no afecta significativamente a la comodidad. Ya sean muelles de bolsillo, muelles bicónicos o muelles continuos, su popularidad se debe en gran medida a su excelente dinamismo y transpirabilidad.

 

Colchones de espuma

Los colchones están compuestos por una o varias capas de espuma y, aunque históricamente se les ha asociado con productos económicos, han evolucionado significativamente en los últimos años. Un ejemplo destacado es la espuma de alta resiliencia, que ofrece mejor ventilación y una mayor durabilidad, consolidándose como una opción de calidad.

 

Colchones de látex

Los colchones de látex, fabricados con látex natural, sintético, o de una combinación de ambos destacan por su elasticidad y capacidad para amoldarse al cuerpo. Sin embargo, su adaptación sigue siendo menor que la de la espuma viscoelástica. El látex también presenta una excelente durabilidad, y su vida útil es aún mejor en modelos de alta densidad. Por lo que son una opción ideal para las persones con sobrepeso.

 

Colchones viscoelásticos

Los colchones viscoelásticos están hechos de espuma con memoria. Es un material termosensible que reacciona al calor del cuerpo y se ablanda gradualmente para adaptarse a la forma de tu cuerpo, adaptándose a las diferentes posiciones que adoptas al dormir. Gracias a su exclusivo efecto envolvente, este tipo de colchón ofrece un excelente nivel de confort de descanso y alivia los puntos de presión, especialmente si duermes de lado.

 

Criterios para elegir un buen colchón para la espalda

A la hora de elegir un colchón, los que padecen dolor de espalda deben prestar más atención a ciertos criterios que a otros. Siguiendo estas 3 reglas, podrás encontrar muchos modelos compatibles con tus necesidades y excelentes para tu espalda:

  • El nivel de firmeza: Elegir la firmeza adecuada del colchón es esencial contra el dolor de espalda. Independientemente del tipo de cuerpo o de la postura de sueño, un buen colchón contra el dolor de espalda debe reducir los puntos de presión y, sobre todo, ofrecer un soporte óptimo para la columna vertebral.
  • Zonas ergonómicas: Cuantas más zonas de confort tenga un colchón, mejor se adaptará a tu cuerpo. Las diferentes zonas distribuyen la presión de manera uniforme y mantienen la columna vertebral en su alineación natural en todo momento, independientemente de la posición de descanso.
  • Materiales duraderos: Si tienes problemas de espalda, es necesario elegir un colchón compuesto por materiales de calidad. Esto te garantiza una mayor durabilidad y un soporte que se mantendrá inalterado con el paso del tiempo.

 

FAQ sobre colchones para la espalda

Para terminar esta guía, nuestro equipo ha seleccionado las preguntas más frecuentes a la hora de comprar un colchón para el dolor de espalda. Aquí están nuestras respuestas.

El colchón ideal para el dolor de espalda depende del tipo de cuerpo y de la postura de sueño. Hay buenos modelos para la espalda, independientemente de la tecnología utilizada. Sin embargo, muchos durmientes consideran que los colchones híbridos juntado varios materiales como los muelles y la visco son los más eficaces contra el dolor de espalda, sobre todo gracias a su suavidad y apoyo firme.

En un colchón de muelles híbrido, la suspensión de muelles ensacados asegura una mejor alineación de la columna vertebral que los muelles convencionales, especialmente cuando están zonificados. Las capas superiores de espuma o látex proporcionan suavidad y comodidad para aliviar los puntos de presión.

Como las causas del dolor de espalda son múltiples, a menudo resulta difícil averiguar cuál es el origen del problema. Si el dolor lumbar, dorsal o cervical se produce por la noche o al despertar, puede deberse a una mala postura al dormir, a tu colchón o a otros problemas relacionados con el sueño.

Sin embargo, hay algunas pistas para saber si tu colchón está contribuyendo a tu dolor. ¿La forma más fácil? Comprueba si el dolor aparece al levantarte y luego disminuye durante el día. Si es así, es muy probable que tu colchón esté participando en tus dolores.

Un colchón demasiado viejo se hunde y ya no proporciona el apoyo necesario, lo que puede causar dolores durante la noche o al despertarse. De hecho, dormir en un colchón desgastado supone un mayor esfuerzo para los discos vertebrales y las articulaciones.

Por último, si tu colchón es nuevo, o está en buen estado, pero sufres dolores de espalda, el problema puede residir en su firmeza. Si es demasiado blando o demasiado duro, tu colchón puede sensibilizar tu espalda, o hasta estar causando el problema. En este caso, un topper de colchón es una buena idea.

Si padece dolores lumbares, lo mejor es elegir un colchón con una superficie suave y un apoyo firme. Un modelo híbrido o de muelles ensacados con zonas ergonómicas diferenciadas aliviará el dolor lumbar, evitando comprimir las caderas y los hombros.

Las mejores posiciones para aliviar el dolor de espalda son de lado o boca arriba. Si duermes de lado, puedes colocar una almohada entre las rodillas para alinear el fémur con la pelvis y aliviar la columna. Del mismo modo, puedes colocar una almohada debajo de las rodillas cuando duermes boca arriba para que la columna vertebral descanse en su posición más natural.

Existe la idea errónea de que un colchón firme es bueno para la espalda. En realidad, como todos los durmientes, las personas con dolencias de espalda deben elegir un nivel de firmeza adaptado a su complexión. Si pesas menos de 60 kg, es mejor elegir un colchón blando y flexible. Por encima de 100 kg, conviene elegir un colchón de bastante a muy firme.

La evaluación de la firmeza es muy subjetiva, pero puede medirse por la forma en que el colchón se comprime bajo el peso del durmiente. El colchón adecuado debe ser capaz de seguir los movimientos y contornos del cuerpo, sin ser demasiado rígido, lo que podría provocar dolores de espalda y una presión excesiva sobre las caderas y los hombros.

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Envíanos un correo electrónico a contact@sleeps.es. Nuestro equipo de expertos en descanso estará encantado de ofrecerte recomendaciones personalizadas y consejos de compra.

Sobre la autora

mila

Mila Chacón Alves

Especialista en descanso

Mila es la responsable de la versión española de Sleeps. Apasionada por el bienestar y el bien dormir, es también la principal editora a cargo del contenido. Leer más